三天快速减肥法瘦5斤

  第一天怎么吃:

  早餐:早餐是一天中最重要的一餐,建议一碗白粥,加一袋牛奶。白粥尽可能不要加糖。

  补充:10点左右如果觉得饿,增加2个番茄

  午餐:午餐是一天能量供应的主力,建议吃芹菜炒牛肉丝,少油, 胡萝卜炒木耳,少油。量不要过多,主食可以吃半碗米饭,感觉是平常饭量的50-60%就可以了。

  补充:下午三点左右可以吃一个苹果,或者两牙西瓜。

  晚餐: 晚上是节能的主要部分,建议吃杂粮粥,番茄豆腐,香菇油菜,少油。量以平常饭量的60-70%%为宜。

  饮水要注意,第一天多喝水,白开水至少2公升。不要一次性大量喝,小口一点点喝。否则就不停的上厕所。

  第二天怎么吃:

  早餐:红豆八宝粥,一袋牛奶

  补充:10点左右补充一个苹果

  午餐:菠菜炒鸡蛋,清蒸鱼,主食不吃

  补充:下午三点补充一个香蕉,或者猕猴桃

  晚餐:杂粮粥,青菜豆腐,木耳炒西芹,主食不吃

  第三天怎么吃

  早餐:sweet-bix原味麦片,牛奶

  补充:10点左右吃个桃子

  午餐:番茄炒蛋,盐水虾,主食不吃

  补充:下午三点补充一个香蕉或者苹果

  晚餐:皮蛋瘦肉粥一小碗,拌生菜

  三天的热度一般人肯定是可以做到的,建议你按照以上方法尝试一下,减肥是一个长期的过程,不会一蹴而就,如果通过以上方法你瘦了一点,要珍惜你的成果,逆龄奇迹文雨老师建议,第四天开始还是要去尝试改变自己的饮食习惯,否则反弹,反弹,你会不要不要的。

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