瘦腰腹,帮助我们实现瘦瘦的苗条的身段,下面的H型和B型的身材,是2类基本的常见身材,也是我们瘦腰腹的时候需要重点解决的哦。瘦腰腹帮助亚洲女孩子实现完美比例的身材,女人味下面的拯救方案可以看得出的哦。

  H、B、O――在此,它们不再只是三个单纯的字母,而是代表着三种亚洲女性常见的体型

  瘦腰腹举例1——H型身材

  明星样板:赵薇/胡凯莉/希拉里·达芙

  身材失分点:既然沙漏型身材被一直看好,那么纤细的腰部就必不可少。而这种H型身材,单从字母形态上就不难看出“上下一样粗”的迹象。典型的筒型身材,或许整体看来并不算胖,但因为腰际赘肉过多,使上半身缺乏曲线变化。

  瘦腰腹举例1——拯救方案:

  1.基础护理令腰部肌肤光滑,很多明星也会根据减肥穴位图来进行减肥的哦

  配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质,排除废物和毒素,令肌肤健康柔嫩。清洁后,使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟,可预防腰部赘肉产生。

  2.按摩瘦腰简单又舒服

  3.春季减肥隔天30个仰卧起坐

  众所周知,仰卧起坐可以强化及收紧腹肌,并同时令余下的脂肪紧贴身体,改善体态。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时,你是否知道若做得过多,不仅不会减少腰围,反而会增加腹肌的形成,令腰腹变得粗壮有力。事实证明,每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态,但前提是你需要慢慢地做,尽可能将每一个动作都做得标准到位才行。

  4.改善不良饮食习惯

  怎样瘦腿最快最有效?大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外,饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前,可先吃一些水果或生菜沙拉,以增加饱腹感。进餐时,以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法。另外,吃高纤食物可以腰瘦,让腰部曲线更性感迷人哦!

  5.让腰部更紧致的运动也需要红豆减肥法的配合

  STEP1:身体挺直站立,双手放松、向前平举,运用腹部的力量向后收缩,做这个动作的时候,臀部要尽量收缩,背部呈现弓起状态。吸气挺胸,双手摆回到身体两侧,维持数秒后,再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动,可以有效训练腹部的肌群,美化腰部线条。

  STEP2:怎样瘦脸最快最有效?你知道么?坐在地上(或找块软垫垫着会比较舒服),双脚平稳地踩在地上,背部打直挺胸、微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起。下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身,这组动作可以训练腰腹两侧的肌群,强度较强,若能坚持下去效果亦很明显。

  瘦腰腹举例2——B型身材

  明星样板:玛丽亚·凯莉/凯瑟琳·泽塔琼斯

  身材失分点:做什么运动减肥最快?看见了吗?字母"B"突出的那两个半圆就象征着你被环型赘肉围绕的小肚子。好象被套上了两个游泳圈一样,轻轻一捏就有超过两寸厚的脂肪被提起,如果一不小心穿上收腰的裤或裙,那被腰带束到外面的腹部赘肉令身材的美感尽失。

  瘦腰腹举例2——拯救方案:

  1.躺着消除腹部脂肪是很好的瘦肚子方法

  这是一种躺在床上就能减掉小肚子的运动方法。你只需躺在床边,让臀部以下悬空,膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接着腹部要用力,以慢慢从1数到10的速度,把腿往前伸直,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。为了保证效果,运动时,背、肩和手臂都要放松,感觉肚子在用力即可;做伸腿的动作时,脚尖一定要朝上;腿伸直的时候,注意身体要保持平行状态。

  2.消脂排毒的腹部按摩

  腰部减肥最有效方法——按摩能促进身体热能的消耗,对腹部减肥有显着的效果。方法是:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩三十~五十下,每天按摩一次。事实证明,这种按摩除能减重外,更可因大量消耗能量,而促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养的吸收,减少脂肪的囤积。 (责任编辑:admin)