每天5分钟丰胸操 让胸围不断UP

  外侧画圈——丰胸瘦手臂。

  step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至于胸部平衡,手掌心向外。

  step2:以手肘向后画圈,重复10次。

  小tips:做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。可以帮助健胸,还可以瘦手臂。

 5分钟丰胸操 让胸围不断UP

  手肘提胸——坚挺胸部。

  step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩上。吸气, 尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  小tips:这组动作可以提升胸部,令胸部线条更坚挺。把手拉后时,尽量碰到肩,这样效果更佳。

分龄瘦腰法 20 30瘦腰各不同

  屈手挺胸——紧实胸部。

  step1:举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

  step2:吸气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原来位置。

  step3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

  小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显著。

分龄瘦腰法 20 30瘦腰各不同

  合十提升——消除副乳。

  step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,向内用力。

  step2:慢慢呼气,双手向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。

  小tips:这组动作能够改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直,不要驼背。(图片来源:gettyimages)

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