美女当然不希望有小象腿或者萝卜腿,都想掌握瘦小腿的方法,拥有迷人曲线的小腿。但是如何选择快速瘦小腿的方法呢?PCLADY瘦身编辑为大家总结了一些快速瘦小腿的方法。

瘦小腿

  1.打松结实的小腿肌肉

  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前,最好先做10分钟有氧热身,比如跳绳、疾走等,让肌肉充分活跃起来,效果会好很多。

  2.站立提腿法

  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

瘦小腿的方法

  3.坐着提腿法

  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

  4.狂蹬空中自行车

  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

(责任编辑:admin)