不反弹减肥法 倒三角形减肥法

  1、豆浆减肥

  大约在月经开始前一周,你只需要每天喝上200ml的豆浆,就可以提高月经后消瘦期的效果。因为豆浆中含有大量的不饱和脂肪酸,能够分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

不反弹减肥法 倒三角形减肥法

  2、倒三角形减肥法

  意思是三餐分量采取倒三角形方法,早餐吃得最多最好,午餐吃饱,晚餐吃少并且吃的时间要早。这种方法不仅可以快速有效减肥,并且还能够不反弹。由于晚餐减少了热量摄入,这样身体就会动用脂肪来支持人体活动,从而让你变瘦。

 

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  3、5000步运动减肥法

  每天累积快走5000步,不仅能运动到双脚,也能兼顾全身的肌肉,可让原本不喜欢运动、腰部肥胖的女性,在2-3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。最好的办法就是利用上下班的时间快步走到公交或者地铁站上,另外晚饭后散步对于减掉粗腰也很有帮助。

不反弹减肥法 倒三角形减肥法

  4、酵素减肥法

  就是利用属于食品的酵素产品,边调整身体的机能,边消耗过剩的脂肪,让身体变得更健康,脖子、背部、腹部、大腿等处的脂肪也都消失了,而使整个人变得轻松自在。你可以从生鲜蔬果中获取身体消化时需要的酵素,另外纳豆、泡菜、啤酒酵等发酵食材也能帮助瘦身。

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