瘦腿最有效 5大瘦腿运动不得不学

  跑步(30分钟=374卡路里)

  跑步是人类很原始的运动,但是可不要小瞧它的功力,半个小时的跑步能够帮你燃烧374卡路里哦!跑步对腿的锻炼很有强度,集中在腿和屁股的核心肌肉,让脚的中心先接触地面,再让脚趾着地,瘦腿效果不是一点点哦!

  溜冰(30分钟=425卡路里)

  小时候溜冰的乐趣还记得吗?溜冰能够有效锻炼大腿和臀部的肌肉,而在流行过程中,为了保持身体的平衡,肌肉会高度运用,这时候就可以燃烧大量的脂肪,去溜冰场逛逛吧。

瘦腿最有效 5大瘦腿运动不得不学

  跳绳(30分钟=340卡路里)

  跳绳对很多人老说都是一项吃力的运动,但是每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程,以站立于绳子上时绳长不到腋窝为准,这样身体笔直跳跃,或者一边慢跑一边跳,瘦腿效果让你惊喜。

 

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瘦腿最有效 5大瘦腿运动不得不学

  打网球(30分钟=272卡路里)

  打网球也是一个很吃力的运动,要很快的反应在球场上来回跑动,这就很锻炼脚力了,能够有效锻炼到大腿和小腿,让自己更加活跃舒展,以接到每个球为目标,一定让你的腿被好好“折磨”了!

瘦腿最有效 5大瘦腿运动不得不学

  跳舞(30分钟=221卡路里)

  快节奏的跳舞也是一种瘦腿运动,建议选择一些拉丁风格或者是快节奏的舞蹈,这样跳舞的时候可是燃脂的好机会,如何瘦腿还能享受美妙的生活,舞蹈绝对是MM们不可错过的方式。 (责任编辑:admin)