3组瘦腿动作 提高代谢成就美腿 

  要想穿上美美的冬装,一双美腿绝对少不了!但是,腿部很难瘦?最主要是你的腿部缺少肌肉,亦或是你腿部的肌肉力量太弱,造成寒冷的冬季里腿部容易浮肿。所以,赶紧开始冬季美腿运动吧!

  为什么下半身总是瘦不下来?究竟浮肿的原因是什么?

  其实浮肿最大的敌人就是身体肌肉含量太低。僵硬的肌肉对身体是无用的,要想腿部不再浮肿,就要提高腿部肌肉的代谢,所以说,增加全身的肌肉量是最为有效的方法。

3组瘦腿动作 提高代谢成就美腿

  PART 1

  1. 俯卧。

  2. 手脚和脸慢慢地往上升起。感受臀部肌肉的运动,并牵引腹部的肌肉。

  PART 2

  1. 坐在椅子上,两腿往前方伸直。尽量用力收腹。注意不要驼背。

  2. 将伸直的两腿交叉。利用腹部力量,活动你的双腿30次!然后两腿位置交换再重复30次。

3组瘦腿动作 提高代谢成就美腿

  PART 3

  1. 站直,有意识地收紧并往上牵引你的下腹。

  2. 单腿往前迈步,尽可能大步哦。然后左右腿交替进行,持续1分钟以上。

  美腿的肌肉,是可以保持正确姿势的肌肉,以及步行时可以减轻腿部负担的体干肌肉,而且臀部的肌肉是提升状态的。亚洲女性的骨盆大多有前倾的趋势,这样一来,大腿前部的肌肉膨胀,臀部和大腿后侧的肌肉就会被弱化。而肌肉的极少活动是弱化的重要原因。

  除了上面给大家分享的瘦腿动作以外,多吃瘦腿食物,效果更佳哦!

 

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