只需做好3步 就能快速瘦腿  

  迷人双腿对于很多女性朋友来说是成为窈窕女郎的必备武器,可是现实总会差强人意,腿部总会出现问题,于是很多人不得不减肥,尤其是瘦腿,那么怎样可以快速瘦腿呢,其实只需要做好3步,就能轻松打造修长美腿咯。

只需做好3步 就能快速瘦腿

  Step 1:

  1、双腿并拢屈膝蹲下,小腿与大腿充分收拢,脚趾踮地,脚跟地理,上身向前俯下,双臂伸直撑地,头往下看,全身重心落在四肢上。

  2、双手撑直,两腿依次向后伸展,同样用脚趾着地,双膝绷直,大腿、小腿与上身连成直线,注意上身不要后仰,臀部不要下沉,头微微抬起。重复伸直与收拢两个动作各3次。

  3、恢复脚趾撑地蹲的姿势后,脚掌完全着地,身体向上拉起,大腿与小腿伸展开,全身站直,并且双臂往上举高,手掌向前。

  4、两臂保持高举的姿势,右腿向右侧大大地跨出一步,步幅大概是肩宽的2倍,双膝微微弯曲,同时上身向后仰,头往上仰起,双臂随着上身往斜后方伸展。

  5、然后双膝绷直,大腿与小腿再次连成直线,上身前俯,但保持腰背不要内蜷缩,两臂从斜后方往前摆,微微向下倾。

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  Step 2:

  1、躺坐在地上,双腿并拢伸直,往上微微抬起,整个腿部离地,上身保持挺直的姿势向后倾,两臂向两侧平举,手掌向下,保持全身平衡。

  2、放下双臂,手肘弯曲,用手掌扶着地面支撑上身,保持上身不躺地,并拢的双腿进一步往上抬高。

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  Step 3:最后双腿做踏步运动,全身保持微微前倾,双臂屈肘摆动起来,大腿抬高到与腰同高的位置踏步。如果有楼梯设施的效果会更好哦!

  怎么样,现在正在减肥或者想要瘦腿的MM们是不是对今天所讲的只是十分感兴趣呢,那么,就赶紧学一学吧,学会在了这些,你还用担心“怎样可以快速瘦腿”这些问题吗?但是小编也要提醒大家,对于初学者,一定要先适应动作,再做对动作,千万不能太急躁哦。

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