男士瘦腿动作 深蹲蛙跳更有力  

  说到减肥似乎大部分都是说女性,其实有很多减肥方法也是适用于男性的。追求时尚的年轻男性们想要拥有型男般的好身材,赶快也来锻炼一下吧!男士怎么瘦腿呢?下面小编要和大家分享的是男士的瘦腿方法和动作,女性朋友也可以督促男友或者老公来做一下哦!

男士瘦腿动作 深蹲蛙跳更有力

  男士瘦腿方法

  其实适合男性减肥的运动或者方法有很多种的。比如蛙跳和深蹲跳就是最简单容易操作、效果又非常不错的选择。这两个动作都可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳也非常推荐,道具简单,也不需要很大的空间,不仅可以锻炼腿部肌肉还能同时练习手脚的协调性。当然,像篮球、羽毛球这类跑动、跳跃都很频繁的运动对锻炼小腿肌肉非常有益肯定无疑了,娱乐锻炼两不误。

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  男士瘦腿动作

  这一组男士减肥的动作需要借助椅子来进行。将双脚打开,比肩膀略窄,目视前方。双手搭在椅背上,慢慢地踮起脚尖。保持一段时间,感觉到小腿稍有发酸的感觉,放下。重复15~20次,然后反方向进行,也就是背对着椅背,做相同的动作。类似上一组动作,只是换为单膝弯曲,单脚着地。这样就会比前一个动作更具针对性。做这个动作时,当脚跟尽量抬起后,不需保持停留,慢慢放下直至全脚掌着地即可。在这一组动作中要记得配合好呼吸,脚跟抬起时吸气,放下呼气。单脚原地跳由练习肌肉耐力变成了更加倾向于力量的练习。单膝弯曲,可以自然弯曲用力收紧。单脚起跳,尽量做到当前脚掌落地的时候即刻用力再次跳起,每条腿练习30次。

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  男士怎么瘦腿呢?相信很多男士也想拥有结实好看的腿部线条以及标志性的肌肉吧,快来试一下上述的瘦腿动作吧,坚持下去,效果会慢慢显现的。平时要结合别的瘦腿动作和减肥方法,要保持身体的整体匀称。

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