乐基儿穿泳装秀身段,近日乐基儿与某品牌合作,推出新的泳装系列,由她亲自设计及构思,带出另一层次的滑浪时装。她亦亲自担任模特儿,穿上不同款式比基尼,展现骄人身段。这满屏的大长腿,让PCLADY编辑更加坚定了减肥的决心,没有好身材,夏天还穿什么比基尼啊!渴望像乐基儿穿泳装秀身段那样,赶紧先来了解一下瘦腿的绝招。

 乐基儿穿泳装秀身段 大长腿惹人羡慕

  1. 久坐椅子法

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:

  a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2. 卧躺法

  之前看到某个外国MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。看到N人说这个减肥方法好,小编分析了一下,确实可以锻炼腿部肌肉。

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  3. 快蹲法

  乐基儿穿泳装秀身段,小编今天为大家推荐快蹲瘦腿法,练一练你也能拥有大长腿哦!具体做法是双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸,两眼直视前方。

  4. 10分钟按摩法

  让腿快速细2-3cm的方法,首先是解决浮肿,按摩腿肚可以促进血液循环,使腿部肌肤更美。

  a、脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

  b、坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

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