全方位丰胸6法 升级Cup不长胖

  方法一:

  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可);

  2、站在椅子前,背对着;

  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽;

  4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地;

  5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下;

  6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度;

  7、再以5秒的速度回到原姿势。

全方位丰胸6法 升级Cup不长胖

  方法二:

  1、准备道具——哑铃或矿泉水;

  2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直;

  3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开);

  4、最低处时停约5秒;

  5、再以数到5秒的速度回到原姿势。

全方位丰胸6法 升级Cup不长胖

  方法三:

  1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺;

  2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;

  3.身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气;

  4.重复做此动作30~50次。

全方位丰胸6法 升级Cup不长胖

  方法四:

  1.两手往左右两侧伸直,掌心向下;

  2.手臂以顺时针方向转圈50下;

  3.手臂以逆时针方向转圈50下。

  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

  方法五:

  1.将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

  2.在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

  3.直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

(责任编辑:admin)