6种瘦臂妙招 速效摆脱麒麟臂

  第一种瘦手臂妙方

  消除双臂赘肉点穴法

  1、肘横纹外侧向上5寸,约一个手掌宽,手臂的外侧,食指与中指一起点按。

  2、曲臂时,臂外侧曲池穴向上7寸,约一个手掌宽度加三指宽度,落在臂三角肌的重点处,食指与中指一起点按。

  TIPS:这种瘦手臂方法主要是针对手臂肥胖型的胖胖。

  第二种瘦手臂妙方

  消除双臂赘肉按摩法

  皮下脂肪肥大不太易消除,这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩及锻炼肌肉的训练才能改善。主要手法:搓揉。

  1 小臂平直柔和按摩法

  小臂的肌肉为纵向分布,从手腕向肘关节要直线按摩,帮助脂肪代谢掉。

  2 大臂半握抓紧按摩法

  从周关节向上用力抓紧大臂肌肉到腋下,达到紧实肌肉的目的。

  TIPS:纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始,小臂的按摩以平直柔和为佳,上臂的按摩以手半握抓紧为佳,以促进皮下脂肪软化。

6种瘦臂妙招 速效摆脱麒麟臂

  第三种瘦手臂妙方:

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第四种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

小胸升级 按摩按出紧致美胸

  第五种瘦手臂妙方:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

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  第六种瘦手臂妙方:

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  小编提示:天下没有丑女人,只有懒女人哦!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!

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