修长的美腿是夏季最吸引眼光的风景线。但是,梨形身材让很多朋友苦于怎样快速减肥。那么,怎样瘦腿最快最有效呢?接下来,养生之道网小编教你一套瘦腿运动,每天只要抽出10分钟来练习,就可以拥有修长的美腿。

  普拉提拉伸肌肉――美腿收腹。

  1、平躺在地上,边吐气边将腿抬高。

  2、边吸气边将腿往脸方向压,肚子往内缩。

  3、持续吸气并将腿往下压,上半身和手都维持不动。

  调整自主神经――瘦大腿及小腿

  1、掂起脚,身体前倾,像要站起身那样,绷紧大腿和脚趾。

  2、放松脚步和全身,休息。

  3、翘起前脚掌,脚向前伸出,大腿和腿肚用力。

  伸展肌肉――纤细双腿

  1、把左脚屈曲,左脚踝放在右脚大腿上,双手向前伸向右脚,呼气。

  2、另一边同样做法,可交替地做完左边再做右边,这样会渐渐拉得越近脚尖。

  每一天只需要用十分钟就可以快速有效瘦腿,想要迷人好身材的朋友就不妨一试啦。但是,小编特别提示:要想打造完美的身材就必须付出加倍的努力,首先要做到的就是选择持之以恒喔喔。

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