跳舞(30分钟=221卡路里)

  你知道为什么很多歌手和舞者的身材那么好吗?这可是和跳舞是分不开的呢。快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动,你不妨选择一些拉丁风格或是快节奏的舞蹈,这样跳舞的时候就能够很好的帮助燃脂,而且在减肥的同时还能塑造完美身体线条哦!

  打网球(30分钟=272卡路里)

  打网球是一项很费力的运动,需要有很快的反应力在球场上来回跑动,这样可以有效锻炼到你的大腿和小腿,让自己更加的活跃舒展。

  跳绳(30分钟=340卡路里)

  跳绳运动对减肥是很有帮助的,在每次跳跃的过程都是一次大量燃脂的过程。以站立于绳子上时绳长不及腋窝为准,这样身体笔直跳跃或是一边慢跑一边跳,瘦腿效果会让你感到非常惊喜。

  跑步(30分钟=374卡路里)

  跑步是最常见也最简单的减肥运动,你每跑半个小时就可以帮助你燃烧374卡路里呢。另外,跑步对于腿的锻炼很有强度,集中在腿和屁股的核心肌肉,让脚的中心先接触地面,再让脚趾着地,瘦腿效果非常的好哦!

  溜冰(30分钟=425卡路里)

  溜冰可以锻炼到大腿和臀部的肌肉,而且在溜行的过程中,为了保持身体的平衡,人体的肌肉能够得到高度的运用,这时就能帮助燃烧大量的脂肪,所以溜冰对于减肥是非常有帮助的。

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