办公室3步练就翘臀

  1、常爬楼梯,保持完美臀线

  据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

  2、座位只坐三分之一边工作边翘臀

  我们每天的工作几乎都要面对电脑,殊不知面对电脑也是一个翘臀的好方法呢!臀部的三分之一坐到座位上,在面对电脑的同时感觉全身,尤其是臀部在用力就好,尽量保持这个姿势,相信坚持,臀部的肌肉会有明显的提升哦。

  3、穿穿高跟鞋,提臀又收腹

  经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。同时小腿部的线条也会更优美。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

  居家两步巩固效果

  1、按摩淋巴,保持曲线

  用双掌从肚脐处向下推动,力度要适中,然后将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴的运动,燃烧掉。将脂肪移动到臀部,从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉,双手分别托住臀部,将臀部尽量向上提拉,然后用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。

  2、睡前适当按摩,紧致臀部肌肉

  每晚睡前,或者是沐浴后的时候,全身的肌肤正处于放松的状态,这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤,就能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品,长期坚持下去,就能轻松拥有性感的美臀。

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